Berita Viral

Berita viral terkini dan menginspirasi

Kamis, 23 Agustus 2018

8 Sayuran Ramah Ginjal Terbaik yang Harus Anda Mulai Makan

Ginjal adalah organ penting tubuh Anda, yang berfungsi untuk mengeluarkan limbah atau racun dari darah dan mengatur tingkat cairan dalam tubuh. Untuk menjaga agar ginjal berjalan lancar, Anda harus mengonsumsi sayuran setiap hari.

Selain itu, Anda juga harus menghindari lemak, makanan olahan yang mengandung banyak natrium dan lemak jenuh. Dan ini merupakan langkah penting dalam merawat ginjal Anda setiap hari.

Sayuran terbaik untuk ginjal
Sayuran terbaik untuk ginjal.
Ada sayuran tertentu yang manfaatnya menonjol di antara yang lainnya, dengan 'kekuatan' mereka untuk membersihkan, memurnikan, melindungi dan meningkatkan kinerja ginjal Anda. Sayuran apa saja yyang terbaik untuk ginjal Anda?

1. Red Bell Peppers atau Parprika Merah
Paprika merah dikenal sebagai sayuran ramah ginjal yang sempurna, karena kandungan kaliumnya yang rendah. Kadar potasium yang tinggi dalam darah, dapat menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis. Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 dan nutrisi lain seperti asam folat dan serat.

2. Kubis
Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal. Sayuran cruciferous ini kaya akan phytochemical, yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker. Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C dan asam folat.

3. Bawang Putih
Bawang putih kerap digunakan dalam masakan atau bisa dimakan mentah. Sayuran ini secara keseluruhan bagus karena bersifat diuretik yang luar biasa. Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh, dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui urine.

4. Kembang Kol
Kembang kol adalah sayuran cruciferous lainnya, yang merupakan sayuran yang bagus untuk diet yang ramah ginjal. Sayuran ini menawarkan asam folat dan serat. Yang baik untuk membersihkan ginjal serta memperkuatnya.

5. Asparagus
Asparagus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersihan pada ginjal. Ini juga mencegah batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal. Sayuran ini juga membantu meningkatkan aksi seluler di ginjal. Terlepas dari asparagus ini adalah sumber serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.

6. Kale
Kale adalah sayuran silangan lain yang sehat untuk ginjal, karena dianggap sebagai makanan rendah kalium. Menurut National Kidney Foundation, kale kaya dengan vitamin A, vitamin C, kalsium, dan mineral penting lainnya yang membantu fungsi ginjal yang tepat.

7. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik, yang diperlukan untuk produksi jaringan epitel yang sehat, yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih. Fungsi dari jaringan ini termasuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, transporular transport, dan penginderaan. Bayam juga mengandung beta-karoten, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi mata.

Baca Juga: Gila, Pria Ini Makan Sup Berisi Udang dan Ikan yang Masih Hidup

8. Kacang Polong dan Kacang Hijau
Kedua sayuran hijau ini rendah potassium dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah Anda stabil. Memasukkan makanan sehat ini dalam makanan Anda akan memastikan ginjal tetap sehat.

sumber
Loading...

0 Komentar 8 Sayuran Ramah Ginjal Terbaik yang Harus Anda Mulai Makan

Posting Komentar

loading...
Back To Top